A haskörfogat az új BMI
Testtömeg-Index
BMI: Az egyén testmagasságát és testsúlyát veti össze.
Kritika: A BMI nem ad tájékoztatást a zsírszázalékról, a zsír eloszlásáról és a haskörfogatról. Ezek a tényezők pedig fontosak a betegség értékelése szempontjából.
- Normál testsúly: BMI 18,5 - 25
- Túlsúly: BMI 25 - 30
- Elhízás 1. fokozat: BMI 30 - 35
- Elhízás 2. fokozat: BMI 35 - 40
- Elhízás 3. fokozat: BMI 40 <
A BMI semmit nem mond a zsírtartalomról és a zsír eloszlásáról a derék kerületén! „Az izomtömeg nem kerül kiszámításra! Arnold Schwarzenegger még testépítőként, a legjobb formájában 30-as BMI-vel rendelkezett, viszont testének zsírtartalma mindössze 6% volt."
Az elavult BMI-t a zsírarány és a haskörfogat helyettesíti.
Mikor? A haskörfogatot ruha nélkül mérjük reggelente, még a reggeli előtt. Pillantson a tükörbe, hogy meggyőződjön róla, hogy egyenesen áll.
Hol? Keresse meg mindkét oldalon, a felsőtestén az alábbi két pontot:
- a legalsó bordát
- a medencecsont legmagasabb pontját
A két pont közti távolság közepénél húzzuk körbe a derekunkon a szalagot a talajjal párhuzamosan. Figyeljen arra, hogy ne lélegezzen ki és ne feszítse be a hasát.
„A férfiaknak ajánlatos 102 cm alatt maradni, míg a nőknél 88 cm a határ az egészséges testsúlyhoz."
A Premium Diet Go+ kezdőcsomag tartalmaz egy haskörfogatmérő-szalagot, használja a diéta alatt ellenőrzésre!
