Premium Diet variációk
Bogyós gyümölcs álom
Hozzávalók:
- 50 g bogyós gyümölcs (pl. áfonya, szeder, eper vagy málna) friss vagy fagyasztott
- 325 ml zsírszegény tej (1,5%)
- 25 g (kb. 2-3 csapott evőkanálnyi) Premium Diet Go vagy Regular (+)
A bogyós gyümölcsök ideálisak, mert csak 2-3 g szénhidrátot tartalmaznak 50 grammonként.
Ezek a finom gyümölcsök ráadásul más előnyökkel is járnak:
- értékes rostanyagokban gazdagok
- jól adagolhatóak
- és a fagyasztott verzió is vitaminban gazdag
Elkészítés: turmixoljuk össze a hozzávalókat.
Tudni érdemes
A banánnak, a cseresznyének, szőlőnek és szárított gyümölcsöknek nagy a cukortartalma (fruktóz). Megemeli az inzulinszintet és blokkolja a kívánt zsírégetést.
Hideg bogyós álom
- 50 g málna, fagyasztott
- 325 ml zsírszegény tej (1,5%)
- 25 g (kb. 2-3 csapott evőkanálnyi) Premium Diet Go vagy Regular (+)
Hagyjuk kiolvadni a málnát. Öntsünk ezután hozzá annyi forró vizet, hogy lefedje. A tejjel és a választott Go/Regular porral pürésítjük. A pürét helyezzük kb. 15 percre a fagyasztóba, majd mégegyszer pürésítsük. Jéghidegen élvezzük.
Mokka finesse
- 325 ml zsírszegény tej (1,5%)
- 25 g (kb. 2-3 csapott evőkanálnyi) Premium Diet Go, vagy Regular cappuccino, vanília, vagy csokoládé
- 2 g (2 teáskanál) instant kávé (ne édesített cappuccino vagy latte macchiato por legyen!)
Vagy: frissen lefőzött espresso
- 300 ml zsírszegény tej (1,5%)
- 25 g (kb. 2-3 csapott evőkanálnyi) Premium Diet Regular cappuccino, vanília, vagy csokoládé
- kb. 30 ml hideg espresso (cukrozatlan)
Elkészítés: az összes hozzávalót egy shakerbe mérjük és erőteljesen felrázzuk!
Exquisit
- 325 ml zsírszegény tej (1,5%)
- 25 g (kb. 2-3 csapott evőkanálnyi) Premium Diet Go, vagy Regular cappuccino, vanília vagy csokoládé
- fahéj- vagy kardamompor ízlés szerint
Elkészítés: a tejet, a Regular port és a fűszereket shakerbe mérjük és erőteljesen felrázzuk!
Tipp: Kefirrel, íróval vagy aludttejjel is elkészíthető tej helyett.
Gyümölcsös friss shake, ami felvidít
- 325 ml író (max. 1% zsír)
- 25 g (kb. 2-3 csapott evőkanálnyi) Premium Diet Go vagy Regular vanília, csokoládé, őszibarack stb.
- 50 g fekete áfonya, friss vagy fagyasztott
Elkészítés: Mossuk meg az áfonyát és engedjük fel. Az íróval és a Regular porral pürésítsük.
Tipp: Ízlés szerint málnával vagy szederrel is ízesíthető.
Finomság azoknak, akik szeretnek kanalazni
Akik szeretnek inkább kanalazgatni, 325 ml tej helyett választhatnak a következő tejtermékek közül:
- 250 g natúr joghurt (1,5%)
- 150 g túró/túrókrém (20%)
- 150 g cottage cheese (20%)
Tipp: A Premium Diet Go vagy Regular port ízlés szerint a választott tejtermékkel keverjük össze és öntsünk hozzá ásványvizet is, míg el nem érjük a kívánt konzisztenciát.
Meleg kókuszos- zabpehely
- 150 ml zsírszegény tej (1,5%)
- 3 evőkanál zabpehely
- 1 evőkanál kókuszpehely
- 1 csipet só
- 30 g bogyós gyümölcs, friss vagy fagyasztott
- 75 g túró/túrókrém
- ásványvvíz)
- 25 g (kb. 2-3 csapott evőkanálnyi) Premium Diet Go
- 2 evőkanál aprított mandula
Elkészítés:
A tejet a zabpehellyel, kókuszpehellyel és egy csipet sóval egy edénybe öntjük, és fedő alatt felforraljuk. Közepes lángon kb. 3 percig főni hagyjuk, majd 2-3 percig pihentetjük és utána megkeverjük. Egy tányérba merjük, hogy kihűljön.
A bogyós gyümölcsöket megmossuk és felengedjük. Ehhez használhatunk forró vizet is, amit ráöntünk hogy befedje és egy percig hagyjuk benne állni.
A túrót/túrókrémet (ásvány)vízzel krémesre keverjük, majd hozzáadjuk a Regular port is. A zabkását összekeverjük a túrós masszával, a gyümölcsökkel és a mandulával.
Kókusz imádóknak
A tehéntejet felválthatjuk kókusztejjel is, ha friss kókuszos italt szeretnénk. Az étkezési túrót növényi szója- vagy túróalternatívával is helyettesíthetjük.
A fahéj használatával a zabkása ízén variálhatunk. Egy maréknyi dióval pedig ropogóssá tehetjük.
A képek illusztrációk.
